髭を薄くする方法とは？濃くなる原因や青髭対策も紹介

「朝に髭を剃ったのに、夜にはもう伸びている」「最近髭が濃くなった気がする」と悩んでいる方は多いのでは？

この記事では濃い髭を薄くする方法について詳しく解説します。

また、髭が濃くなる原因や青髭を目立ちにくくする剃り方も紹介するので、ぜひ参考にしてください。

この記事でわかること

• 髭が濃くなる原因には、遺伝や年齢、ホルモンバランスの変化などがある
• 髭を薄くするには、生活習慣の改善や家庭用光美容器などの方法がある
• 根本的にヒゲを薄くしたいなら医療脱毛がおすすめ

• ※本記事は2025年3月時点の情報をもとにまとめています。
• ※医療脱毛は保険適用外の自由診療です。
• ※記事内の金額は税込の表示となります。

髭が濃くなる原因

髭が濃くなる原因には、主に以下の3つが挙げられます。

• 遺伝
• 年齢
• ホルモンバランスの変化

「剃ると濃くなる」のは間違い

「髭を剃るとさらに濃くなる」と感じる方もいるかもしれませんが、これに科学的な根拠はありません。

髭が濃くなったと感じるのは、毛の断面が平面になり太く見えるためです。

髭は毛穴の付近が太く、先端に向かって徐々に細くなっています。

カミソリなどで髭を剃ると先端の毛が除去されて、毛穴付近の太い毛の断面が目立つ可能性があるのです。

髭そのものが濃くなるわけではないため、次に上げる原因を把握して自分に合った対策法を考えましょう。

遺伝

髭を含め、体毛の濃さは遺伝の影響を大きく受けるとされています。

LNX1やEDARなど、髭の成長に関連する遺伝子マーカー（特定のDNA配列）が複数発見されており、これが顔の毛の濃さに影響を与えていると考えられているのです。

また、父親の髭が薄かったとしても、祖父の髭が濃かった場合、隔世遺伝により髭が濃くなる可能性があります。

年齢

男性は思春期を迎えると、男性ホルモンの働きが活発になり髭が濃くなっていきます。

精巣で男性ホルモンの一種である「テストステロン」の分泌量が急激に増えるためです。

テストステロンの分泌量が多い方は髭が濃くなる傾向にあり、分泌量のピークは20〜30歳とされています。

ホルモンバランスの変化

30〜40代にかけて髭が濃くなった場合は、男性ホルモンの一種である「ジヒドロテストステロン」の影響が考えられます。

ジヒドロテストステロンとは、テストステロンと5αリダクターゼという酵素が結合して生成されるホルモンです。

ジヒドロテストステロンにも髭を濃くする働きがあり、分泌が盛んになることで髭が目立つようになります。

髭を薄くする方法

濃い髭を薄くする方法としては、次の3つが考えられます。

• 生活リズムを整える
• 家庭用光美容器でケアする
• 脱毛する

生活リズムを整える

生活リズムを整えることで、ジヒドロテストステロンの過剰生成を抑制できます。

特に強いストレスはホルモンバランスが乱れる原因となり、ジヒドロテストステロンの生成を促進すると考えられているためです。

具体的には、以下の点に注意するといいでしょう。

• 喫煙や過度な飲酒は避ける
• 十分な睡眠をとる
• 運動をして汗を流す

また、積極的に亜鉛やビタミンB6、イソフラボンなどの栄養素を含む食品を摂ると、ジヒドロテストステロンの抑制につながるといわれています。

生活習慣の改善に加えて、これらの栄養素も取り入れるといいでしょう。

家庭用光美容器でケアする

髭の濃さが気になっている場合は、市販の家庭用光美容器によるケアを取り入れる方法もあります。

家庭用光美容器は、毛の黒い色に反応するIPLなどの光を出せる商品です。

剃毛後に肌に家庭用光美容器の光を当てると、発毛組織にダメージが加わり毛の成長が遅くなることで、徐々に髭が目立ちにくくなる効果を期待できます。

しかし、家庭用光美容器は家庭でも安全に使用できるよう出力が抑えられているため、永久脱毛はできません。

期待できる効果は、あくまで一時的な減毛・抑毛と考えておきましょう。

脱毛する

短期間で髭を薄くしたい方には、ヒゲ脱毛がおすすめです。

クリニックで行う医療レーザー脱毛なら、医療行為として髭を生やす組織そのものを破壊できるので、長期的な減毛効果を期待できます。

施術回数を重ねるほど、毛が薄くなり毛量も減り、10回以上当てるとツルツルな肌を目指すことも可能です。

ただし、医療脱毛も黒い毛に反応するレーザーを照射する方法のため、白髪を脱毛することはできません。

白髪を脱毛したい場合は、ニードル脱毛（医療針脱毛、絶縁針脱毛）を行う必要があります。

ニードル脱毛とは、極細の針を毛穴に入れ、電流を通して毛根にダメージを与える脱毛方法です。

ニードル脱毛は毛穴一つひとつに針を入れて脱毛するため痛みが強く、施術時間が長くなる分費用も高額になりがちです。

これらは契約する前に、カウンセリングで確認しておくといいでしょう。

白髪の脱毛については以下の記事も参考にしてください。

「白髪は医療脱毛できる？効果や白髪だけ残った時の対処法を解説」

抑毛ローションの効果は？

髭を薄くする方法について調べているなかで「抑毛ローションが効果的」という情報を見たことがある方もいるでしょう。

「抑毛」と名前がついていますが、抑毛ローションに髭が生えるのを抑制する効果は期待できません。

多くの抑毛ローションには、女性ホルモンに似た性質を持つイソフラボンを含む「大豆エキス」が配合されています。

女性ホルモンに近い成分を塗ることで、毛が薄くなると仮説が立てられていたためです。

確かに一部の研究では、抑毛ローションに除毛効果があることが分かっていますが、信頼性は十分であるとはいえません。

サンプルサイズは限られており、試験期間も短かったため、科学的な根拠はまだ確立されていないのが実情です。

抑毛ローションに期待できる効果は、主に肌の保湿です。

あくまで、脱毛や剃毛の後に使うアフターローションとして使うといいでしょう。

青髭を目立ちにくくする剃り方

ここからは、青髭を目立ちにくくする剃り方を紹介します。

青髭を目立ちにくくするためには、できるだけ肌を傷めないように気をつけながら深剃りする必要があります。

ポイントは以下の3つです。

1. 剃る前に蒸しタオルで髭を温める

ぬるま湯や水で洗顔した後、蒸しタオルを髭のまわりにあてましょう。

こうすることで、髭がやわらかくなります。

また、毛穴が開いて毛が立ちやすくなるため、深剃りしやすくなります。

2. シェービングクリームなどを使う

青髭を防ぐためには、シェービングクリームやシェービングフォーム、ジェルなどのシェービング剤を塗ることも重要です。

カミソリの滑りがよくなるため、肌へのダメージを軽減しながら深剃りしやすくなります。

3. 切れ味のいいカミソリを使用する

同じカミソリを使い続けると、徐々に刃が欠けて切れ味が悪くなります。

剃り残しが増えるだけでなく、肌への負担も大きくなってしまうため注意が必要です。

カミソリの刃は2週間を目安に交換しましょう。

参考：髭剃りの肌荒れの治し方は？原因から対策まで詳しく解説

ヒゲ脱毛を始めるならジュノ

この記事では、髭を薄くする方法について詳しく解説しました。

もし濃い髭に悩んでいるなら医療脱毛がおすすめです。

施術回数を重ねるごとに髭が目立たなくなり、髭剃りの頻度を減らせます。

ジュノビューティークリニックは、幅広い毛質・肌質に対応でき、痛みも少ない脱毛機を採用しています。

そのため、痛みが不安な方でも始めやすいのが特徴です。

「ヒゲ全体プラン（鼻下、あご、あご下、ほほ、もみあげ、首）」は、5回で8万円です。

まずは気軽に無料カウンセリングでご相談ください。
医療脱毛（男性）の料金